¿Qué no deben comer las personas resfriadas?
Los resfriados son enfermedades respiratorias comunes y la regulación dietética es crucial para aliviar los síntomas y acelerar la recuperación. Los siguientes son los tabúes de la dieta fría y las sugerencias relacionadas que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días para ayudarlo a afrontar científicamente la dieta fría.
1. Lista de alimentos a evitar durante un resfriado
| categoría de comida | alimento específico | Razones de los tabúes |
|---|---|---|
| Alimentos altos en azúcar | Dulces, pasteles, bebidas azucaradas. | Inhibe la función de las células inmunes y agrava la respuesta inflamatoria. |
| productos lácteos | leche, queso, helado | Aumenta la secreción de moco y agrava la obstrucción respiratoria. |
| comida frita | Pollo frito, patatas fritas, palitos de masa fritos | Aumenta la carga digestiva y retrasa la recuperación. |
| Picante y emocionante | Chile, mostaza, pimienta | Irrita la mucosa de la garganta y agrava los síntomas de la tos. |
| bebidas alcoholicas | Licor, cerveza, vino tinto. | Agravar la deshidratación y afectar el metabolismo de los fármacos. |
| bebidas con cafeina | Café, té fuerte, bebidas energéticas. | Provoca deshidratación e interfiere con el sueño reparador. |
2. Malentendidos sobre la dieta fría que se han debatido acaloradamente recientemente
1.Controversia sobre "la sopa de pollo es una panacea para los resfriados":Investigaciones recientes han descubierto que, aunque la sopa de pollo puede aliviar los síntomas, las personas con un alto contenido de purinas pueden agravar el malestar.
2.Discusión sobre "Suplementación excesiva de vitamina C":La ingesta excesiva de vitamina C (>2000mg/día) puede provocar diarrea, por lo que se recomienda complementarla con frutas y verduras naturales.
3.Nueva perspectiva sobre "Miel para la tos":Está prohibido para bebés menores de 1 año y se recomienda a los adultos no exceder los 25 g por día para evitar fluctuaciones de azúcar en sangre.
3. Top 5 de alimentos recomendados para el resfriado
| Clasificación | nombre de la comida | Descripción de la eficacia |
|---|---|---|
| 1 | Té de jengibre y dátil rojo | Calienta el resfriado y alivia la congestión nasal. |
| 2 | Sopa De Lirio Tremella | Humedece los pulmones y alivia la tos, nutre el yin y reduce el fuego. |
| 3 | Agua de miel de rábano | Resuelve la flema y alivia la tos, promueve la desintoxicación. |
| 4 | Gachas De Mijo Y Calabaza | Fácil de digerir y reponer energía. |
| 5 | kiwi | El contenido de vitamina C es el doble que el de las naranjas |
4. Precauciones para grupos especiales de personas
1.Diabéticos:Evite los alimentos con IG alto, como el agua con miel, que puede sustituirse por fruta del monje.
2.Pacientes hipertensos:Cuidado con los alimentos con alto contenido en sal, como encurtidos, salsas, etc.
3.Grupo de mujeres embarazadas:Están prohibidas las recetas dietéticas para resfriados que contengan efedra y se recomienda consultar a un médico.
5. Horario de alimentación sugerido para resfriados
| periodo de tiempo | consejo dietético | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|
| mañana | Limonada tibia de miel | Beber en ayunas y necesario diluir. |
| mañana | Peras/manzanas al vapor | Cocer al vapor con piel retiene los nutrientes. |
| mediodía | Gachas de verduras y carnes magras | La carne picada debe cocinarse hasta que esté tierna. |
| tarde | Té de crisantemo y baya de goji | Aliviar el dolor de garganta |
| noche | Sopa de ñame y mijo | Consumir 2 horas antes de acostarse. |
Comer adecuadamente durante un resfriado puede acelerar la recuperación, pero es necesario tener en cuenta las diferencias individuales. Si los síntomas persisten durante más de 3 días o presenta fiebre alta, busque atención médica de inmediato. Mantener una ingesta diaria de 2000 ml de agua tibia y un descanso adecuado puede recuperar la salud más rápidamente.
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