Qué comer durante el confinamiento para reponer la sangre más rápido
El confinamiento es un período crítico para que las mujeres se recuperen del posparto, y la reposición de sangre es una parte importante de él. Una dieta razonable puede ayudar a la madre a recuperar rápidamente el Qi y la sangre y mejorar la inmunidad. Este artículo combinará temas populares y contenido caliente en Internet durante los últimos 10 días para organizar las recomendaciones y la base científica para la reabastecimiento de alimentos de sangre más rápida durante el confinamiento.
1. La base científica para la comida que mejora la sangre
El núcleo de la reabastecimiento de sangre es complementar nutrientes como hierro, proteínas, vitamina B12 y ácido fólico. La siguiente es una comparación de los alimentos comunes que mejoran la sangre y sus ingredientes nutricionales:
| Nombre de comida | Contenido de hierro (MG/100G) | Otros nutrientes clave |
|---|---|---|
| Hígado de cerdo | 22.6 | Vitamina A, vitamina B12 |
| Oreja de madera negra | 8.6 | Fibra dietética, gel vegetal |
| fechas rojas | 2.3 | Vitamina C, azúcar |
| espinaca | 2.9 | Ácido fólico, vitamina K |
| carne de res | 3.3 | Proteína, zinc |
2. Recetas recomendadas para el reabastecimiento de sangre durante el confinamiento
Según la teoría de la medicina tradicional china y la nutrición moderna, las siguientes recetas son adecuadas para la reposición de sangre posparto:
| Nombre de receta | Ingredientes principales | Efectos de reemplazo de sangre |
|---|---|---|
| Fechas rojas, sopa de pollo Wolfberry | Pollo, fechas rojas, Wolfberry | Reponer el qi y la sangre, y promover la secreción de la leche |
| Frijoles negros y sopa de trote de cerdo | Frijoles negros, trotters de cerdo, jengibre | Suplementos colectivos para mejorar la anemia |
| Gachas de mijo de azúcar morena | Mijo, azúcar morena, maní | Cálido y nutrir el bazo y el estómago, alivia la debilidad posparto |
| Sopa de hígado de cerdo de espinacas | Espinacas, hígado de cerdo, Wolfberry | Elementos de hierro ricos y alta tasa de absorción |
3. Cosas a tener en cuenta sobre la dieta que mejora la sangre
1.Evite la suplementación excesiva de hierro:La suplementación excesiva de hierro puede provocar estreñimiento o envenenamiento de hierro, y se recomienda complementar naturalmente a través de los alimentos.
2.Combinado con vitamina C:La vitamina C puede promover la absorción de hierro, y se recomienda comer alimentos enriquecedores de sangre con naranjas, kiwis y otras frutas.
3.Suplementos de fase:La primera semana después de dar a luz es principalmente ligera, y la segunda semana comienza a aumentar gradualmente los ingredientes enriquecedores de sangre.
4.Evite la comida fría:Evite comer alimentos crudos y fríos para evitar afectar la circulación de Qi y sangre.
4. La cuestión del reabastecimiento de sangre que los internautas han discutido acaloradamente
Según las discusiones en línea recientes, los siguientes son los problemas de reposición de sangre más preocupados para las madres:
| pregunta | Consejo de expertos |
|---|---|
| ¿Cómo reponen las madres vegetarianas la sangre? | Coma más alimentos de hierro de alta velocidad a base de plantas como sésamo negro, frijoles negros, algas, etc., y promueva la absorción con vitamina C. |
| ¿El reabastecimiento de sangre te hará aumentar de peso? | Elija ingredientes bajos en grasa y alta en proteínas, como la carne magra y el pescado para evitar la ingesta excesiva de azúcar morena. |
| ¿Cuánto tiempo tendrá efecto el efecto de reabastecimiento de sangre? | En general, se puede ver una mejora significativa en 2-4 semanas. Se recomienda cooperar con análisis de sangre de rutina. |
5. Recordatorio especial para los nutricionistas
1. El reabastecimiento de sangre posparto debe llevarse a cabo paso a paso y no debe ser demasiado apresurado.
2. Si la anemia es severa, el hierro debe tratarse con tratamiento bajo la guía de un médico.
3. Asegure un sueño adecuado y un ejercicio moderado para promover la circulación sanguínea.
4. Todos tienen diferentes constituciones físicas, por lo que se recomienda ajustar su plan dietético de acuerdo con sus circunstancias personales.
A través del acondicionamiento dietético científico, las madres pueden mejorar efectivamente su Qi y su estado de sangre durante el confinamiento, estableciendo una buena base para su recuperación física. Recuerde, la reabastecimiento de sangre es un proceso continuo que requiere paciencia y persistencia.
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