Qué comer es bueno para la sangre de las mujeres.
En la acelerada vida moderna, las mujeres a menudo sufren de insuficiencia de Qi y sangre debido a la presión laboral, trabajo y descanso irregulares, etc. El Qi y la sangre son la base de la salud de la mujer y afectan directamente la condición de la piel, el estado mental y la vitalidad general. Entonces, ¿qué comer es bueno para el Qi y la sangre de las mujeres? Este artículo combinará los temas candentes y el contenido candente en Internet en los últimos 10 días para brindarle consejos dietéticos científicos y prácticos.
1. Síntomas de insuficiencia de Qi y sangre.
Las mujeres con Qi y sangre insuficientes suelen experimentar los siguientes síntomas:
| Síntomas | Rendimiento específico |
|---|---|
| Tez pálida u amarilla oscura. | La piel carece de brillo y es propensa a tener manchas. |
| fatiga | Cansarse fácilmente y falta de energía. |
| menstruación irregular | Menstruación irregular, muy poco o demasiado flujo menstrual |
| manos y pies frios | Sensación de frío en manos y pies incluso en ambientes cálidos. |
| mareado | Sentirse mareado con frecuencia, especialmente al levantarse repentinamente. |
2. Alimentos recomendados para reponer el qi y la sangre
Según la teoría de la medicina tradicional china y la nutrición moderna, los siguientes alimentos son particularmente adecuados para que las mujeres repongan el qi y la sangre:
| categoría de comida | Comida recomendada | Eficacia |
|---|---|---|
| comida roja | Dátiles rojos, baya de goji, frijoles rojos, azúcar moreno | Reponer la sangre y nutrir la piel, promover la circulación sanguínea. |
| comida para animales | Carnes magras, hígado de cerdo, pollo con huesos negros, pescado de aguas profundas | Rico en hierro y proteínas, mejora la anemia. |
| comida negra | Sésamo negro, frijoles negros, arroz negro, hongo negro | Tonificar los riñones y el qi, mejorar la tez. |
| Verduras | Espinacas, zanahorias, calabaza, ñame. | Rico en vitaminas y minerales, favorece la hematopoyesis. |
| frutas | Longan, morera, uva, cereza. | Nutre la sangre y nutre la piel, antioxidante. |
3. Prescripciones dietéticas recomendadas para reponer el qi y la sangre.
Las siguientes son varias terapias dietéticas para reponer el qi y la sangre que han sido objeto de acalorados debates en Internet recientemente:
| Nombre de la dieta | Ingredientes | practica | Eficacia |
|---|---|---|---|
| sopa de cuatro cosas | Angelica sinensis, Rehmannia glutinosa, raíz de peonía blanca, Ligusticum chuanxiong | Hierva los materiales medicinales durante 30 minutos, luego agregue el pollo con huesos negros y cocine a fuego lento. | Regular la menstruación, nutrir la sangre, mejorar la tez. |
| Wu Hong Tang | Dátiles rojos, frijoles rojos, maní rojo, baya de goji, azúcar moreno | Guisar todos los ingredientes hasta que estén tiernos. | Enriquece la sangre y nutre la piel, mejora la anemia. |
| Sopa de cordero con jengibre y angélica | Angélica, jengibre, cordero | Blanquear cordero y guiso con hierbas medicinales | Calienta Qi y sangre, mejora las manos y los pies fríos. |
| pasta de sésamo negro | Semillas de sésamo negro, arroz glutinoso, nueces, azúcar moreno | Sofríe los ingredientes hasta que estén fragantes, muélelos hasta convertirlos en polvo y mézclalos con agua hirviendo. | Nutre los riñones y repone el qi, nutre el cabello negro y la belleza. |
4. Precauciones dietéticas para reponer el qi y la sangre
1.dieta equilibrada: No se limite a comer alimentos ricos en sangre, preste atención al equilibrio nutricional y asegure una ingesta completa de proteínas, vitaminas y minerales.
2.Suplemento apropiado: Los alimentos que reponen el qi y la sangre también deben consumirse con moderación. Cantidades excesivas pueden ser contraproducentes.
3.Evite comer al mismo tiempo: Los alimentos que mejoran la sangre no deben consumirse con té y café fuertes. Estas bebidas afectarán la absorción de hierro.
4.persistencia a largo plazo: La reposición de qi y sangre es un proceso a largo plazo que requiere el cumplimiento de hábitos alimentarios razonables.
5.Combinado con ejercicio: El ejercicio adecuado puede promover la circulación sanguínea y mejorar el efecto de reposición de sangre.
5. Sugerencias estacionales para reponer el qi y la sangre.
Según los cambios estacionales, el objetivo de reponer el qi y la sangre también varía:
| temporada | Puntos clave para reponer el qi y la sangre. | Comida recomendada |
|---|---|---|
| primavera | Calmar el hígado y regular el qi. | Wolfberry, rosa, espinacas |
| verano | Principalmente limpiar y reponer | Semillas de loto, lirios, hongo blanco. |
| otoño | Yin nutritivo y sequedad hidratante. | Ñame, Sydney, sésamo negro |
| invierno | Calienta y nutre el qi y la sangre. | Cordero, longan, dátiles rojos |
Mediante un acondicionamiento dietético razonable, las mujeres pueden mejorar eficazmente la condición de insuficiencia de Qi y sangre. Recuerde, reponer el qi y la sangre es un proyecto sistemático que requiere la cooperación de la dieta, el trabajo y el descanso, el ejercicio y otros aspectos. ¡Espero que este artículo pueda ayudarte a encontrar un método adecuado para reponer el qi y la sangre y recuperar una tez saludable y sonrosada!
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